Il bagno nel bosco e come sfruttare a proprio vantaggio la forza benefica degli alberi

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Bagno nella foresta. Una vecchia tradizione riscoperta
7 passaggi per il tuo bagno nella foresta o bagno negli alberi
Bagno nella foresta nelle città
Dottor Foresta
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In questo articolo imparerete le informazioni più importanti sul Forest Bathing e su come sfruttare per voi stessi la forza benefica e benefica degli alberi. Io stesso amo il tema del Forest Bathing e del Tree Bathing perché unisce due degli argomenti più importanti della mia vita: gli alberi e la salute. Oltre a lavorare per gli alberi, lavoro anche come Terapista del corpo.
Alla fine di questo articolo troverai un link per un rilassante bagno acustico nel bosco, un consiglio di libri e ulteriori link utili. 

Bagno nella foresta. Una vecchia tradizione riscoperta

Il termine “bagno nella foresta” deriva dal termine giapponese Shinrin Yoku derivato. Significa tradotto più precisamente Shinrin Yoku: Respirare l'atmosfera della foresta o immergiti nell'atmosfera della foresta. Fare il bagno nel bosco significa quindi immergersi nell'atmosfera del bosco con tutti i sensi, trascorrere consapevolmente del tempo nel bosco per rigenerarsi fisicamente e mentalmente e rafforzare la propria salute. Esistono diversi metodi e approcci per fare il forestbathing: dalle semplici passeggiate agli esercizi specifici, ad esempio con il Qi Gong, la meditazione o lo yoga.

La più antica fonte documentata per il bagno nella foresta proviene dalla Cina e risale a 2.500 anni fa. Sotto il termine Senlinyu esercizi fisici nel bosco volti ad assorbire l'energia del bosco. Il termine giapponese Shinrin Yoku è stato introdotto nel 1982 dal Ministero giapponese dell'agricoltura, delle foreste e della pesca. Nel 2004 questo ministero ha istituito un proprio centro di ricerca per studiare gli effetti terapeutici delle foreste. Nel frattempo è Shinrin Yoku di fama mondiale e soprattutto in Giappone parte integrante del sistema sanitario.

Con noi in Europa il termine bagno nella foresta è stato sviluppato specialmente da un certo giapponese su larga scala Studio noto dal 2008.
I risultati di questo studio mostrano che il bagno nella foresta ha i seguenti effetti misurabili sulla fisiologia umana:

• minore concentrazione di cortisolo
• impulso basso
• pressione sanguigna bassa
• maggiore attivazione parasimpatica e allo stesso tempo
• minore attivazione simpatica del sistema nervoso.

A livello psicologico, lo studio ha dimostrato che il bagno nella foresta ha un effetto positivo su tensione, depressione, rabbia, stanchezza e confusione.

7 passaggi per il tuo bagno nella foresta o bagno negli alberi

Ecco i suggerimenti più importanti su come trarre vantaggio dalle proprietà benefiche degli alberi:

• Vai in una foresta, in un parco o nel tuo albero preferito.
• Prenditi il ​​tuo tempo e prenditi consapevolmente una pausa dal tuo smartphone.
• Per fare questo, orientati sugli alberi e sulla loro presenza.
• Cosa puoi sentire? Cosa puoi sentire l'odore? Ciò che si può vedere?
• Prova a rallentare internamente e a sentire il tuo radicamento.
• Se vuoi, puoi anche fare yoga, sederti sotto un albero o parlare con lui. Puoi anche disegnare, leggere un libro o sdraiarti.
• E poi resta lì per un po'. Più alberi ci sono, meglio è.

Bagno nella foresta nelle città

La buona notizia per gli abitanti delle città: il bagno nel bosco non è possibile solo nelle foreste vaste e remote e nella natura incontaminata. Il bagno nella foresta funziona anche nelle città, purché ci siano parchi, corridoi verdi o aree boschive in periferia. Per questa attività potremmo inserire il termine treebathing. Lo studio giapponese sopra citato suggerisce inoltre che non solo le foreste, ma anche altri ambienti verdi possono ottenere questo effetto di promozione della salute.

un altro Studio documenta che è particolarmente salutare per gli abitanti delle città spostarsi consapevolmente per un periodo in un ambiente diverso, meno influenzato dalle emissioni e dal rumore. L'effetto benefico degli alberi e del verde può aiutare soprattutto queste persone a sfuggire per un po' allo stress della vita quotidiana moderna e a sintonizzarsi consapevolmente con la natura. Eppure un altro studio canadese dimostra che anche solo la presenza di alberi in un quartiere può migliorare la nostra salute. Puoi saperne di più su questo nel nostro articolo sul potere curativo degli alberi.

Dottor Foresta

Ecco un'altra poesia del guardaboschi Helmut Dagenbach, scritta nel 1986.

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Se per motivi di tempo, organizzazione o altri motivi non potete sempre organizzare un'uscita nella natura, i viaggi di meditazione guidati o accompagnati musicalmente possono aiutarvi a mettervi in ​​uno stato di connessione con voi stessi e con la natura. Poiché abbiamo trovato questa musica del bosco particolarmente bella, ecco un link affinché anche voi possiate portare a casa un bagno acustico nel bosco.

Esistono già numerose pubblicazioni sul tema del bagno nel bosco e sugli effetti curativi degli alberi. Se sei interessato all'argomento, possiamo consigliarti il ​​seguente libro: L'effetto Biofilia: guarigione dalla foresta di Clemens Arvay. 

Il Forest Bathing si è sempre più affermato anche a livello istituzionale. Adesso ce n’è uno in Germania Associazione federale dei bagnanti nella foresta, che è dedicato al tema della conservazione della natura e della salute.

Anche l' Società Internazionale di Natura e Medicina Forestale è dedicato agli effetti curativi della natura su noi umani. Sul loro sito web viene offerto un programma di ampio respiro, compreso un lungo elenco di pubblicazioni relative al bagno nella foresta e agli effetti positivi della natura sulla salute umana.

Andreas Hunkler
Laureata in antropologa sociale e culturale con un focus sulla progettazione di spazi verdi sostenibili e partecipativi nelle città.
La mia visione è riunire persone e alberi, natura e cultura, popolazione e autorità urbane.
Se hai domande, suggerimenti, storie interessanti o conoscenze interessanti su questo argomento, non esitare a scrivermi: andreas@baumbad.de. Non vedo l'ora di ricevere il tuo messaggio!